Ana sayfa Sağlık Uyumaya Yardımcı Yiyecekler

Uyumaya Yardımcı Yiyecekler

1072
0
Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın


Uyumaya Yardımcı Yiyecekler

Yoğurt

Kalsiyum eksikliğinin uyku problemi yarattığını biliyor muydunuz? Süt ve süt ürünleri yüksek miktarda kalsiyum içerir ve uyumayı kolaylaştırırlar. Yatmadan yarım saat önce içine bir tatlı kaşığı bal karıştırarak yenen yoğurt hem mideyi rahatlatır, hem cildinizin güzelleşmesini sağlar, hem de rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

Tam tahıllı gıdalar

Bulgur, mercimek ve diğer tüm tahıllar, magnezyum zenginidir. Yapılan araştırmalarda magnezyum eksikliğinin uykuya dalmakta sorun yaşattığı pek çok kez kanıtlanmış.
Tam tahıllı grubunun bir üyesi olan nohut, içerisindeki B6 vitamini sayesinde melatonin hormonunun salgılanmasına destek olur ve uykusuzluğu önler.

Uyumaya Yardımcı Yiyecekler

Muz
Potasyum zengini bir meyve olarak bilinen muz, B6 vitamini de içerir. Melatonin hormonunun salgılanmasını sağlayan bu vitamin, uykusuzluğu da önler.

Karalahana

Yalnızca süt ve süt ürünleri değil, yeşil yapraklı bir sebze olan karalahana da yüksek oranda kalsiyum içerir. Bu sebeple karalahana da diğer süt ürünleri gibi uykusuzluk problemini önler.

Balık

Ton balığı, somon ve pisi balığı gibi balık türleri yüksek oranda B6 vitamini içerir. B6 vitamini, vücutta melatoninin (geceleri salgılanan uyku hormonu) salgılanmasına yardımcı olur.

 

Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.