Ana sayfa Sağlık Spor Sonrası Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek

Spor Sonrası Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek

1769
0
Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

Spor sonrası canımızın istediği her şeyi yesek de kilo almayacakmışız gibi düşünürüz. Ancak gerçekler hiç de öyle değil. Egsersiz sonrası asla tüketilmemesi gereken pek çok yiyecek var. Gazlı içecekler ve yağlı peynirler bunlardan yalnızca bazıları… Bu listeye mutlaka göz gezdirin, fazla kalori alımının önüne geçin! işte spor sonrası asla yememeniz gereken 5 yiyecek…

Spor Sonrası Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek

Gazlı içecekler

Spor sırasında vücut su kaybeder ve susuzluğumuzu gidermek için pek çok içeceğe yöneliriz. Bu içeceklerden en cazip olanları ise şüphesiz gazlı ve şekerli olanlar. Gazlı içecekler tam anlamıyla şeker deposudur ve spor sonrası kesinlikle tüketilmemesi gerekir. Spor sonrası kaybettiğiniz sıvıyı vücudunuza geri almak için bol bol su tüketmelisiniz.

Spor Sonrası Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek

Enerji barlar

Enerji barların içerisinde yüksek miktarda şeker bulunur ve spor öncesi tüketildiğinde enerjinizi önemli ölçüde yükseltir. Bu sebeple enerji barlarının spor öncesi tüketilmesi gerekir. Spor sonrası tüketilen enerji barları metabolizmayı yavaşlatır ve uyumayı zorlaştırır.

Spor Sonrası Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek

Sütlü çikolata

Spor sonrası tatlı krizli yaşadığınızda eliniz ilk sütlü çikolatalara mı gidiyor? Sütlü çikolatalar, yüklü oranda şeker ve zararlı yağlar içerir. Tatlı krizlerini aşmak için taze meyveler tüketebilirsiniz. Eğer çikolata krizini aşamıyorsanız %70 oranında kakao içeren bitter çikolatalardan belirli bir miktar yiyebilirsiniz.

Spor Sonrası Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek

Yağlı peynir

Spor sonrası tüketilen yağlı peynirler açlığınızı bastırmak için kötü bir seçenek olacaktır. Eğer canınız çok peynir isterse lor peyniri gibi düşük kalorili ve yağ oranı az olan peynirler tüketin. Dilerseniz tam tahıllı ekmekle küçük bir tost da yapabilirsiniz.

Spor Sonrası Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek

Fast food

Yüksek miktarda trans yağ, şeker ve tuz içeren fast food yiyeceklerin ne kadar sağlıksız oldukları bilinen bir gerçek. Özellikle spor sonrası tüketilen hamburger ve patates kızartması gibi yiyecekler, diyetinizi sabote ederken aşırı kalori alımına da neden olur. Spor sonrası açlığınızı bastırmak için potasyum zengini muz veya avokado gibi sağlıklı meyveler tüketebilirsiniz.

Kaynak:Mynet

Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.