Ana sayfa Zayıflama Ofiste Diyet Yapmak İmkansız Değil

Ofiste Diyet Yapmak İmkansız Değil

901
0
Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın
Ofiste Diyet Yapmak İmkansız Değil
Ofiste diyet yapmak kolay değil, bu konuda herkesin hemfikir olduğundan eminim. Kimine göre yemekhanede kimine göre dışarıda diyet yemekler bulmak zor, kimine göreyse her gün evde öğle yemeği hazırlayıp götürmek zor. Zor evet ama imkansız değil. Bunun en güzel ispatı da ünlü diyetisyen Ferin Batman tarafından hazırlanan üç duruma da uygun bu programlar.  Sizin için en uygun olan zayıflama programını 1 hafta yapabilir ya da aşağıdaki 3 programı dönüşümlü uygulayabilirsiniz. Yani bir gün evden götürüp bir gün yemekhanede yiyebilir, bir gün de dışarıda yiyebilirsiniz öğle yemeğinizi. Ara öğünler evden rahatlıkla götürebileceğiniz ya da ofiste devamlı bulundurabileceğiniz şeyler zaten.
1. PROGRAM: TABLDOT MÖNÜ
SABAH
500 ml su
Yarım simit
1 ince dilim kaşar peyniri
Biber, maydanoz

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 fincan yeşil çay
2 adet kuru kayısı, 2 tam ceviz

ÖĞLE
500 ml su
6 yemek kaşığı susuz ana yemek (tabldot)
3 yemek kaşığı yoğurt
Bol salata

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 porsiyon meyve 
ya da
2 kepekli bisküvi
Bol sütlü kahve

AKŞAM
500 ml su
4 adet ızgara köfte (120 gr)
Bol salata (yağsız)

ARA ÖĞÜN
200 ml su
2 dilim ananas, 1 fincan yeşil çay

2. PROGRAM: SEFER TASI MÖNÜ
SABAH
500 ml su
Kahvaltılık tahıl gevrekleri ve meyve: 4 yemek kaşığı sade tahıl gevreği, 1 su bardağı süt, 4 kuru kayısı

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 elma + 10 fındık + 1 fincan yeşil çay

ÖĞLE
500 ml su
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı lor peyniri, bol yeşillikli salata (1 yemek kaşığı yağ ekleyin)

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 avuç yaban mersini + 1 fincan yeşil çay 
ya da
Bol sütlü kahve + 2 küçük kare bitter çikolata

AKŞAM
500 ml su
6 yemek kaşığı biberli ıspanak yemeği
3 yemek kaşığı light yoğurt
3 yemek kaşığı pilav

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 greyfurt, 1 fincan yeşil çay

3. PROGRAM: FAST FOOD MÖNÜ
SABAH
500 ml su
1 kepekli yağsız tost
Domates, biber, maydanoz

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 avuç kuru üzüm 1 fincan yeşil çay

ÖĞLEN
500 ml su
1 lahmacun, bol salata (yağsız)

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 porsiyon meyve
ya da
1 kutu meyveli yoğurt, 10 badem

AKŞAM
500 ml su
Izgara balık
Salata (yağsız)
1 dilim tahıllı ekmek

ARA ÖĞÜN
200 ml su
1 fincan kefir + 1 kivi

Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here