Ana sayfa Sağlık Hamilelikte Diyet Yapmak Zararlı mıdır?

Hamilelikte Diyet Yapmak Zararlı mıdır?

860
0
Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

Hamilelikte Diyet Yapmak Zararlı mıdır?

Bebek sahibi olmak isteyen kadınları en çok endişelendiren konulardan birisi, gebelikte alınan kilolar ve sonrasında bunların verilememesi durumudur. Hamilelik boyunca artan iştah, genişleyen mide ve sürekli anneden besin alan bebek üçlüsü anne adayının kilosunu hızla artırmaktadır. Uzmanlar genel olarak gebelik öncesinde anne adayının diyet yaparak, sağlıklı beslenerek kilo vermesi ve belli bir oranda kilo verdikten sonra hamile kalması gerektiği görüşündeler. Normalden birkaç kilo daha zayıf olarak başlanan hamilelik sürecinde beslenmeye dikkat edilirse, doğumdan sonra fazlalıklardan kurtulmak çok daha kolay olacaktır. Kısacası gebelik öncesi, esnası ve sonrasında sıkı bir diyet değil de dengeli ve yeterli beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya özen göstermek ideal kiloya ulaşmak için yeterli olacaktır.

Hamilelikte Diyet Yapmak Zararlı mıdır?

Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?

Gebelik süresince bebek hızlıca büyüyüp gelişeceği için anne adayına diyet önerilmemektedir. Zira ihtiyacı olan vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve kalsiyumu alamayan bebeğin gelişimi yavaşlayacaktır. Bunun yanında aşırı yağlı, tuzlu, kalorili yiyecek ve içeceklere beslenmek de hem bebeğin hem de anne adayının sağlığını olumsuz etkileyecektir.

Hamilelikte  kaç kilo almak normaldir?

Gebelik her kadın için sadece kendine özgü psikolojik ve fiziksel etki bırakan bir durumdur. Kadının yaşı, ruhsal durumu, maddi olanakları, kaçıncı gebeliği olduğu gibi durumlar bu sürecin işleyişini etkilemektedir. Bu bağlamda gebelikte kaç kilo almanın normal olduğu konusu kişiye özeldir. Ayrıca bazı kadınlar gebeliğin ilk aylarında sürekli mide bulantısı yaşadıklarından kilo kaybederler, son aylarda hızla kilo alırlar. Bazı hamileler ise ilk aylar hızlı ve aşırı kilo alırken, son aylarda kilo alma hızları düşer ve bu sayede yine kilo dengesini sağlayabilirler. Ancak ortalama değerler vermek gerekirse uzmanlar sağlıklı bir gebelikte toplam 8-12 kilo alınmasını normal karşılamaktadırlar.

Hamilelikte Diyet Yapmak Zararlı mıdır?

Hamilelikte diyet yapılabilir mi?

Diyet sözcüğü; fazla kilolardan kurtulmak, ideal kiloya kavuşmak, forma girmek anlamlarında kullanıldığından, gebelikte diyet yapılması neredeyse hiçbir anne adayına önerilmemektedir. Ancak aşırı kilo alımını önlemek ve daha sağlıklı bir gebelik geçirmek için ideal beslenme kurallarına uymak da aslında bir tür diyettir. Hiç bir besin grubundan uzak durmadan her şeyden gereği kadar yiyerek kilo alımını yavaşlatmak adına yapılan diyetin gebelikte olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Ayrıca gebelikte ilk üç, dört ay hiç kilo almamak, son aylarda ise beklenenin 2-3 katı kilo almak da çok büyük problemdir. Zira gebelik 40 hafta, yaklaşık 9 ay devam eden bir süreçtir. Bu dönemin başından sonuna kadar her gününde bebek, annenin aldığı gıdalarla beslenmekte ve büyümektedir. Bazı dönemlerde ihtiyaçtan daha az, bazen de ihtiyaçtan daha fazla beslenmek bebeğin gelişiminde de dengesizliklere yol açabilecektir.

Gebelikte aşırı kilo alımını önleyecek beslenme önerileri nelerdir?

Gebelikte ve normal şartlarda aşırı kilo almak istemeyenler için altın kural; aşırı yağlı, tuzlu hazır yiyecek ve içeceklerden uzak durulması ve çay, kahve gibi içecekler yerine ayran, süt, kefir tercih edilmesidir. Yemek ve salatalarda margarin ve ayçiçeği yağından uzak durmak, zeytinyağı ve tereyağını tercih etmek de sağlıklı beslenerek aşırı kiloları önlemeye yardımcı olacaktır. Bunun yanında balık, kırmızı et ve beyaz et tüketmeye özen göstermek, kaya tuzu kullanmak, mevsim meyve ve sebzelerini bol bol tüketmek gebelikte az ya da çok değil tam kararında kilo almayı sağlayacaktır.

Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here