Ana sayfa Güzellik Güzel ve Sağlıklı Bacaklar İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler

Güzel ve Sağlıklı Bacaklar İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler

127
0
Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın


Güzel ve Sağlıklı Bacaklar İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler

Doğa, kadınları, yağın doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programlamıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpkı erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar. Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduklarını belirleyen etmenler arasında genler de vardır.
Ailenizdeki kadınlarının kilolu kısımları genellikle kalçalarıysa, siz de kalçanızdan kilo almaya meyilli olacaksınız. Tıpkı bunun gibi, kemik yapınızı ve vücut çatınızı da genlerle almanız çok mümkün. Bunların dışında alınan fazla kiloların tek sorumlusu sizsiniz!

Kimse hayat boyu kalın bacaklarla yaşamaya mahkum değildir. İnce ve bakımlı bacaklara sahip olmak istiyorsanız yapmanız gerekenler;Güzel ve Sağlıklı Bacaklar İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler

Topuklu Ayakkabı

Devamlı yüksek topuklu, ucu sivri ayakkabı ve çizme giyilmesi ayak bileğinde kanın toplanmasına yol açar. Bu artış kanın yukarı pompalanmasını engeller ve bacaklarda kalınlaşma ile orantısız şekil bozukluklarına yol açar. Bu tarz ayakkabılar yerine yumuşak tabanlı ayakkabı tercih edildiğinde; ayak bileği rahatlar, aşağıda toplanmayan kan bacaklarda zarif bir görüntü oluşturur.

Egzersiz

Bol bol yürüyüş ve spor yapın. Egzersiz, kan akımını hızlandırır ve bacak kaslarınızı besler, gerginlik, sıkılık sağlar. .
Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.
Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınllaştırır. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun.

Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun. Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Yürüyüşte kullanacağınız ayakkabıların rahat olmasına dikkat edin. Egzersiz sırasında terleyen ayaklarınızı derhal yıkayın ve iyice kurulayın. Nem, mantar enfeksiyonlarını davet eder. İstenmeyen kokular ortaya çıkabilir

Güzel ve Sağlıklı Bacaklar İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler

Bacak bakımı konusunda dikkat etmeniz gereken noktalar

Bacakların cilt güzelliği, cilt bakımından ve genel bakımdan ayrı düşünülmemelidir.
Genellikle eller için kullanılan bakım ürünleri, bacaklar için de kullanılır. Tonikler ve losyonlardan da yararlanabilirsiniz. Eğer bacağınızın cildi pürtüklü ise bitkisel sütler ile daha güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bacak cildiniz UV ışınların özellikle yaz aylarında açıktır. Yüzünüze gösterdiğiniz özeni mutlaka bacaklarınızada göstermelisiniz. Kullanacağınız ürünlerin UV filtresi içermesi mutlaka gerekir

Bacağınızdaki tüyler yumuşaksa; bol oksijen sürerek onları sarartıp, görünmez hale getirebilirsiniz. Sert iseler; tüyleri mutlaka yok etmeniz gerekir. Bu takdirde değişik epilasyon yöntemleri uygulayabilirsiniz.

Yorucu bir günün ardından eve geldiniz gün boyu vücudunuzun ağırlığını taşımış bacaklarınızı mutlaka dinlendirin.

İlk önce bacaklardan başlayıp topuklara kadar ayağınızı kremleyin. Bacaklarınızla kalbiniz aynı seviyede olacak şekilde uzanın. Bu işlem için çok yüksek olmayan bir yastığı da tercih edebilirsiniz. Bacaklarınızı sıra ile havaya kaldırın, parmaklarınızla bacak kaslarınızı uzun eksenleri boyunca iyice sıkarak masaj yapın. Başta yumuşak başladığınız masajı, kaslarınız ısındıkça sertleştirin.

Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here