En Sağlıklı Ara Öğünler

En Sağlıklı Ara Öğünler

619
0
Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

En Sağlıklı Ara Öğünler

Ara öğünler; kan şekerini düzenler, metabolizmayı hızlandırır, çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde fazla yemeyi engeller. Uzman Diyetisyen Mehtap Ersin Bayrak, ara öğünlerin diğer önemli faydalarını sıraladı ve en sağlıklı ara öğünlerin listesini paylaştı.

Ara öğünler, iştahı kontrol altında tutarak kilo vermeye ve kilo korumaya yardımcı olurlar. Ayrıca bu öğünlerle azar azar ve sık aralıklarla beslenildiği takdirde mide sindirim sistemi düzenli bir şekilde çalışır ve rahatlar. Özellikle şeker hastaları, reaktif hipoglisemi yaşayanlar, gastirit, ülser, reflü vb. hastalıkları olanlar ara öğün tüketmeyi ihmal etmemelidirler.

En Sağlıklı Ara Öğünler

Ara öğünler çok yüksek kalorili olmamalı. Ara öğünün yapılması kadar tüketilen yiyeceğin içeriği ve miktarı da önemlidir. Ara öğünler için 100-200 gibi yüksek kalori içermeyen sağlıklı seçimler yapılmalıdır. Böylece hem kilo kontrolünü sağlayarak formda kalır hem de kan şekerindeki dalgalanmaları engellemiş olursunuz.

Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

YORUM YOK

BİR CEVAP BIRAK