Ana sayfa Sağlık Bamyanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Bamyanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

50
0
Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

Bamyanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Bamyanın Besin Değeri

Bamya, mutfakların baş tacı olmayabilir fakat A, B, C, E ve K vitaminleri ile kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Bamya ayrıca lif oranı çok yüksek bir sebzedir.

Bamyanın Sağlığa Faydaları

Sindirim: Diyetinize bamya eklemenin belki de en iyi yanı, toplam lif alım miktarınızda önemli bir artış sağlamasıdır. Bu, bağırsak hareketlerinin daha düzenli olmasına ve şişkinlik, kramp, kabızlık ve fazla gaz gibi gastrointestinal şikayetlerde azalma sağlar. Tuhaftır, ishal önlemeye de yardımcı olur, çünkü sulu dışkıyı katılaştırır. Son olarak, lif vücudun aşırı kolesterolünü temizlemeye yardımcı olabilir.

Görme: Okra, A vitamini içeriğinin yanı sıra beta karoten, xanthein ve lutein gibi antioksidan bileşenleri içerir. Antioksidanlar, hücresel metabolizmanın tehlikeli yan ürünleri olan serbest radikalleri yok eden veya nötralize eden güçlü bileşiklerdir. Serbest radikaller, görme için sorumlu olanlar da dahil olmak üzere vücuttaki hücrelerin çözünmesinden sorumludur. Diyetinizde bamya miktarının fazla olması, maküler dejenerasyon ve katarakt gibi konularda gözleriniz için daha fazla koruma sağlayacaktır.

Cilt Sağlığı: Vitamin A antioksidanları, daha hızlı bir iyileşme sağlayarak, yara izi ve akne görünümünü azaltmak ve kırışıklıkları gidermekle birlikte cilt sağlığını koruyabilir. Antioksidanlar, bu deri hücrelerine zarar verebilecek serbest radikalleri nötralize edebilirler.

Bağışıklık Sistemi: Bamyanın çeşitli antioksidan bileşenleri, serbest radikalleri atmak için çok faydalı olmaktadır. Yüksek C vitamini içeriği, genel bağışıklık sisteminin artırıldığı anlamına gelmektedir. C vitamini vücudun bağışıklık sistemini tehlikeye atabilecek diğer yabancı patojenlerle ve materyallerle savaşabilen beyaz kan hücresi yaratmak için bağışıklık sistemini uyarabilir.

Kan Basıncı ve Kalp Sağlığı: Bamya, insan sağlığının vazgeçilmez bir unsuru olan potasyum da dahil olmak üzere iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Potasyum, vücutta uygun sıvı dengesi sağlamak için gereklidir, çünkü sodyum dengelenir. Ayrıca, potasyum kan damarlarını ve arterleri rahatlatmaya yardımcı olur, bu nedenle kan basıncını düşürür ve kardiyovasküler sistem üzerindeki gerginliği azaltır. Bu, pıhtılaşma ve aterosklerozun büyük oranda azalması anlamına gelir.

Dikkat!

Bamyayla ilgili endişelenmeniz gereken bir şey, yüksek oksalat seviyeleridir. Oksalatlar, mevcut taşlara bağlandığı ve büyümesine neden olduğu için, böbrek ve safra taşı problemlerinin kötüleşmesine neden olabilir. Kızarmış bamya, kolesterolü yükseltebilir; bu nedenle vücudunuzun kolesterol dengesini korumak istiyorsanız diğer yollarla pişirmek akıllıca olacaktır.

Sayfalar arasında geçiş yapmak için ok tuşlarını kullanın

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here